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Qu’est-ce que le REVAH?

Le rêve éveillé, augmenté par l’hypnose, est une technique de création artistique (créer son oeuvre) et/ou d’exploration de soi (créer son monde) et/ou de thérapie (créer sa vie) narrative.

La rêveuse/le rêveur ne dort pas. Iel est accompagné.e par une personne réelle, l’accompagnant.e, que je représente dans mon cas par le mot « co-pilote onirique », qui explore avec iel son paysage intérieur, rencontre les représentations de son système psychique, lui pose des questions, l’écoute, lui file les outils demandés, participe à la recherche de solutions – dans le suffisamment confortable, l’amour de soi et l’inclusivité – pour aller vers l’intention.

En transformant les représentations (comment je me perçois, comment je cartographie mon paysage, comment j’envisage mes relations à moi-même, aux autres, au monde), en découvrant la richesse des territoires intérieurs, en accueillant les différentes parties de soi, en transformant les liens, en traversant des expériences, la représentation de soi, des autres et du monde évolue, que ce soit pour une augmentation de soi par l’exploration (créer son monde), un acte de création d’oeuvre (créer son oeuvre) ou une avancée vers le mieux-être (créer sa vie).

La dissociation permet au Moi-adulte du système de l’accompagné.e de communiquer avec l’accompagnant.e dans l’espace-temps de la séance et en même temps d’être immergé.e dans l’espace-temps onirique. L’accompagné.e raconte ce qu’il se passe et fait part des discours des dividu.e.s (parties du système, personnages, personae dissociées du Moi-adulte) avec lesquelles nous interagissons. L’accent est mis sur le care et le consentement de toustes, mais aussi sur l’autonomie de l’accompagné.e, qui se forge peu à peu sa propre boite à outils (parce que je ne veux pas être une gourelle sans qui rien n’est possible, l’objectif est l’empuissancement!) et construit son empuissancement.

Les actions hypnotiques s’inscrivent dans le rêve, soit déclenchées spontanément par des symboles (une cascade aide le nettoyage, un coffre de trésor offre le ressourcement…), soit proposées par des dividu.e.s qui savent faire (partie créative, partie magique, partie protectrice, partie ingénieure, partie joueuse…), soit par des suggestions respectueuses de l’accompagnant.e.

C’est un vaisseau inclusif, créatif et libérateur!

REVAH

RESPECTUEUX DE L’AUTONOMIE DE L’ACCOMPAGNE.E

Comment faire de l’hypnose en respectant l’autonomie, la créativité, la liberté de l’accompagné.e? C’est une vaste question qui agite régulièrement nos sphères de praticien.ne.s.

Dans les pratiques hypnotiques, cela va du +++dirigiste et – – – en accord avec l’autonomie et la singularité du « sujet » (hypnose de scène, street hypnose, mais aussi techniques de DO en 10 points + induction appliquée sans explication ni choix + protocole en étapes prédéterminées) à l’autre extrême (François Roustang en est un exemple). 

Beaucoup d’écoles (et donc de praticien.ne.s qui en sortent) appliquent un consentement global (ni inexistant, ni suffisant pour moi), une autonomie très réduite de la personne suivie (qui dépend donc de l’hypno pour bosser), une prise en compte d’une petite partie de son univers (en reprenant ses mots, au mieux ses métaphores, en analysant son système psychique selon des grilles dogmatiques qui changent avec les modes, pour le copier, etc) et une stratégie basée sur les représentations de l’hypno qui n’est souvent pas sensibilisé.e aux enjeux des oppressions systémiques. Bref, on va jusqu’aux croyances du faux-jumeau mort in utero pour appliquer des protocoles ésotériques, ou bien jusqu’à imposer un travail sur une caractéristique qui n’est pas un souci pour l’accompagné.e (TDS, par exemple) ou bien sur des recadrages qui sont juste… des « maladresses » en pagaille.

Lors de mes nombreuses thérapies personnelles (systémique, psychanalyse, hypnose, EMDR, somatique, énergétique, gestalt, psy…), j’ai souvent eu à faire à des praticien.ne.s qui tentaient de me cerner avec leurs grilles de pathologies, en faisant des raccourcis simplistes, en psychopathologisant mes singularités, en désirant « guérir » ce qui pour moi n’était pas un problème, mais bien une partie aimée de ma personnalité (genderfluid, pan, poly, voyageuse onirique, communication animale, position méta constante, représentations étranges, refus des conventions si je n’y adhère pas, etc), en me violentant par leurs représentations patriarcales.

Accompagner, ce n’est pourtant ni juger ni déterminer pour l’autre ce qui est bon ou pas selon ses propres représentations. Ce n’est pas appliquer des « trucs » pour faire soi-disant avancer le sujet aveuglé dans la soi-disant direction vers son mieux-être.

C’est permettre à l’autre de s’autodéterminer selon ses propres choix et avec ses propres ressources.

Bref, la zébrette à pois arc-en-ciel s’est souvent sentie en méfiance dans les cabinets, bien avant de passer de l’autre côté.

Quand j’ai suivi mes cours dans deux écoles d’hypnose, puis travaillé avec des collègues en hypnose post-éricksonnienne, malgré la norme de « synchronisation », de « tri sur l’autre » et de « calibration », j’ai vraiment eu du mal avec le manque d’autonomie et de liberté que je ressentais en tant que sujet.

• pas de demande de consentement pour un contact physique (parfois même quand j’avais les yeux fermés) ou demande puis contact rapide direct (faux consentement) ou une demande puis divers contacts sans redemande.
• ancrages réalisés par l’accompagnant.e sans permission ni compréhension de ce qu’il se passe pour moi
• inductions appliquées au mieux tranquillement mais sans autonomie, au pire, en force (saturation, confusion, rupture de pattern, ça peut être amusant quand on est en bon rapport et que l’enjeu est le jeu… en thérapie, c’est souvent violent)
• provocation non respectueuse sous prétexte de « passer » (comme au foot ou au rugby ou dans les jeux vidéos). Idem pour les ruptures de pattern
• blablabla non stop, sans espace libre pour mon déploiement imaginaire
• lead raide, rythme inadapté, manque de « suivi », impression d’être portée de travers là où ça ne m’intéresse pas d’aller alors que sais marcher, voire voler et que c’est de mon monde à moi qu’il s’agit
• non respect de mon univers singulier, par des projections, des métaphores à côté de ma plaque, des formules toutes faites (« Et qu’est-ce que ça raconte de beau sur toi, cette émotion? »)
• application de protocoles sortis de bouquins et non adaptés à mon système
• impression que l’accompagnant.e a fait son plan de travail sans m’en parler (et souvent se goure), en imaginant quel chemin il serait bon pour moi de prendre et m’y emmène en essayant d’avoir l’air convainquant et en cachant des ruses
• en cas de sortie de route, incompréhension de ce qui m’arrive et parfois retraumatisation (oui, ça m’est arrivé 4 fois bien claires et nettes, en hypnose et en EMDR)

En tant qu’accompagnante, je ne pouvais pas faire subir la technique à mes accompagné.e.s, même avec leur consentement général en début de séance. Consentement qui est de facto:

• non enthousiaste (il n’y a pas de « oui, go! » pour chaque action)
• non spécifique (« je donne le droit à la personne qui pratique de faire son travail d’hypno », ce qui comprend les contacts et les tours de passe-passe pendant toutes les séances)
• non éclairé (les personnes ne sachant pas ce qui va leur être proposé voire imposé)
• non libre: si l’accompagné.e refuse, beaucoup parlent de leur cadre sine qua non de leur pratique. On est quasi dans le chantage.
• non révocable (beaucoup d’hypnos parler de « faire péter les résistances », ça parle de soi-même)

Voilà pourquoi j’ai eu envie de créer une méthode où l’hypnose serait un outil d’accompagnement et non un outil d’action dans les mains d’une personne extérieure.

J’ai connu le rêve éveillé dans différents contextes (art, chamanisme, cours d’hypnologie) et il m’est vite apparu comme une solution inclusive, permettant d’accueillir les actions hypnotiques (discerner, dissocier, trier, nettoyer, ressourcer, intégrer, transformer, modéliser…) et les effets hypnotiques, de façon créative, efficace et ludique.

Dans le REVAH, le consentement est demandé pour chaque micro-action, l’accompagné.e guide son propre rêve (assisté.e de l’accompagnant.e qui est un outil augmenté), le cadre est clair et sécurisant, safer, la créativité et l’imaginaire sont les moteurs, l’autodétermination de soi est favorisée, l’autonomie est la règle (auto-induction en utilisant des outils modifiés selon son propre système, représentations singulières, auto-hypnose et auto-rêve appris en même temps que le pilotage onirique…), le scepticisme garantit de ne tomber dans aucune croyance sectaire, la transparence est de mise.

De même, le REVAH met l’accent sur l‘inclusivité. 

Celle des personnes que l’on reçoit, ce qui demande un travail profond(temps, énergie, engagement) des hypnos pour se renseigner et se déconstruire afin d’accueillir respectueusement chacun.e dans sa singularité (sans l’universalisme ni les maladresses). Le groupe hypnose inclusive a été créé pour cela. 

Et celle des dividu.e.s (parties, fonctions, personae du système), qui sont accueilli.e.s sans jugement, comme un.e membre de famille, d’équipe, qui a besoin d’être écouté.e, aidé.e, pour mettre ses ressources au service de l’amour de soi (soi étant le « moi-je », le système replié).

Cette méthode milite donc pour le respect de chacun.e à se créer librement, dans le cadre clair que chaque accompagnant.e met en place pour assurer la clarté de son positionnement et la sécurité de ses accompagné.e.s, en développant la magie intérieure et l’empuissancement. 

Yeah!

R+E+V+A+H

Rêve Eveillé : le rêve m’accompagne depuis toujours, de la rêverie profonde d’enfant tellement « dans la lune » aux fantasmes, en passant par les voyages de transformation à bord de différents vaisseaux (chamanisme, méditation, connexion à l’animal, tantra et même psychanalyse…) et par les rêves nocturnes lucides… Lorsque j’ai expérimenté la méthode RED de Robert Desoille au cours d’hypnologie de Cyrille Champagne, j’ai eu un déclic. Mon hypnose à moi, en séances, ressemblait en partie à ces voyages-là. Il ne me restait plus qu’à éclaircir et à conceptualiser ma pratique hypnose&rêve. Voyez la page consacrée au passage du RED au REVAH ici.

V comme: Vivifiant, vivant, voltige, voyant, vivo, votif, vaisseau, voyage, verbalisé, victoire, visionnaire, visiosensoriel…

Augmenté: augmenter, c’est ajouter quelque chose pour rendre plus grand (en quantité, en durée, etc.), plus fort (en intensité), c’est accroître l’étendue ou l’importance, c’est rehausser, élever… voilà ce que l’hypnose apporte au RED, pour un outil encore +++ en créativité, liberté et efficacité!

Par l’Hypnose: l’hypnose que je pratique et enseigne est clairement centrée sur l’accompagné.e. Je suis simplement « pleinement présente » et équipée en outils à proposer, au fil de l’exploration du monde intérieur. L’hypnose, en REVAH, s’intègre naturellement: là se pose une transformation du lien, là une régression, là une conciliation de parties, là une mise entre parenthèses, là un nettoyage, là une récupération de ressources, là une futurisation… mais sans « protocole » (et encore moins script) ni préméditation ni obligation, naturellement, quand ça se met en place tout seul, dans la position qui ouvre au changement. 

POURQUOI LE REVAH?

Le REVAH propose les outils hypnotiques sur mesure, de façon fluide et créative. En effet, sous-modalités, recadrage, régression, futurisation, ligne du temps, transformation de lien, nettoyage, recherche de ressources, modélisation, conciliation de parties, prescription de tâche, etc, peuvent être abordés spontanément ou avec une proposition ou avec une suggestion, dans la continuité du rêve.

Le REVAH privilégie l’univers intérieur de l’accompagné.e, sans le carcan de la stratégie préalable de l’hypno. La stratégie est alors synchro, avec des propositions de possibles « choses à faire » dans le paysage au fur et à mesure du voyage, plutôt que d’envisager un protocole après la DO et d’y emmener l’accompagné.e.

Le REVAH est exaltant pour l’accompagné.e, qui « ouvre un pan de réel caché » et se découvre peu à peu, au cours de ses voyages. L’aspect thérapeutique est entrainé par le côté ludique, exploratoire, passionnant et par le fait d’utiliser les outils du rêve pour d’autres domaines que la thérapie (sport, art, sexualité…). C’est un booster de créativité.

Enfin, je suis étonnée de l’efficacité et de la profondeur de l’impact du rêve hypnotique sur mes clients, même si le rêve était d’apparence tranquille. Grâce aux métaphores filées et allégories, les changements s’opèrent sans devoir entrer dans des souvenirs difficiles à traverser. Je reçois de nombreux messages pour m’expliquer à quel point telle représentation continue à agir et à quel point la rencontrer a changé la vie. Voici le dernier reçu à l’écriture de cet article: »Re-bonjour je voudrais te remercier pour cette séance. Je pense que le dieu de la mer était C. et j’ai enfin pu faire ce que j’ai toujours rêvé de faire avec lui: jouer, danser! Sans sexualité. Comme un père. Ça me libère et retourne tout. Quelle puissance! Quelle émotion! ».

J’ai la croyance que la créativité de l’hypno dans ses outils et dans le rapport donne de la souplesse, de la vie, du jeu à son accompagnement, tout en privilégiant la liberté et l’autonomie de l’accompagné.e, qui se trouve invité.e iel aussi à inventer ses propres outils d’émancipation et de création de son existence.

LES SEANCES

De nombreuses séances mêlent l’hypnose et le rêve, ce qui donne des résultats vraiment étonnants! 

A lire sur les séances individuelles:

• Les témoignages de séances
• Les conditions 
• Le contrat d’engagement
• Les indications et contre-indications 
• Le déroulement d’une séance
• Les horaires
• Les séances en visio
• Tous les outils que j’utilise 
• La magie intérieure
• Et si on se connait?

Sur l’inclusivité et le consentement:

• Hypnose inclusive
• Sx+
• Zèbre à pois
• Licornes, zèbres, loutres

Sur les rêves:

Les explications et sources de ce que j’utilise sont rassemblées sur la page «Techniques de rêve éveillé ».

Une bibliographie est également disponible: A lire, écouter et regarder, sur les rêves.

Bienvenue!

LES FORMATIONS POUR LES ACCOMPAGNANT.E.S

Les formations pour les praticien.ne.s en hypnose, sophrologie et autres techniques d’accompagnement se déroulent en présentiel (et en visio quand le covid nous plombe).

La dernière était le weekend du 2-3 juillet 2022 à Lyon. La suivante s’organise (début novembre 2022, lieu et dates à déterminer).

Plus d’info: Les stages en REVAH

J’organise également des sessions de 2h30 où se mêlent supervision technique et approfondissement. Le niveau 2 correspond à 15h, réparties en 6 séances (en plus de la séance inclue dans le niveau 1) ou en 2 journées de niveau 2.

Ensuite, 2 séances de supervision/approfondissement par an permettent de rester à niveau (et dans la liste des copilotes niveau 1).

Des questions? Ecris-moi 

2-3 JUILLET A LYON

En résumé

2-3 juillet 2022: Stage REVAH (la base) en présentiel: Lyon

Inscriptions par mail à formation.marielisel@marielisel

Démos gratuites (inscription par mail)
* 03/05 (soir)
* 19/05 (matin)
* 02/06 (soir)

Public: 
accompagnant.e.s en hypnose, sophrologie, PNL et autres types d’accompagnements (à discuter selon vos objectifs)

Lieu: 
Yogakorner, (au centre de Lyon), 3 rue Pizay Lyon 69001 
https://yogakorner.fr/

Dates: 
une séance de 2h30 en visio (date à caler, 23/06 au soir si ok pour les inscrit.e.s) 
+ samedi 2 juillet et dimanche 3 juillet en présentiel 
+ 1 supervision en visio (date au choix) 
= 20h.

Prix: 
400 euros pour les 10 premières inscriptions, minimum 3 semaines avant la formation
450 à partir de la 11ème inscription ou après 3 semaines avant formation
(dont 100 euros d’acompte, non récupérables jusqu’à une semaine du stage. Après, prix entier du stage non récupérable)

Evénement FB: https://fb.me/e/1RejHs3Z0

REVAH- rêve hypnotique par Marie Lisel

Rêve Eveillé : le rêve m’accompagne depuis toujours, de la rêverie profonde d’enfant tellement « dans la lune » aux fantasmes, en passant par les voyages de transformation à bord de différents vaisseaux (chamanisme, méditation, connexion à l’animal, tantra et même psychanalyse…) et par les rêves nocturnes lucides… Lorsque j’ai expérimenté la méthode RED de Robert Desoille au cours d’hypnologie de Cyrille Champagne, j’ai eu un déclic. Mon hypnose à moi, en séances, ressemblait en partie à ces voyages-là. Il ne me restait plus qu’à éclaircir et à conceptualiser ma pratique de rêve + hypnose. Voyez la page consacrée au passage du RED au REVAH ici.

V comme: Vivifiant, vivant, voltige, voyant, vivo, votif, vaisseau, voyage, verbalisé, victoire, visionnaire, visiosensoriel, virevolte, vouivre…

Augmenté: augmenter, c’est ajouter quelque chose pour rendre plus grand (en quantité, en durée, etc.), plus fort (en intensité), c’est accroître l’étendue ou l’importance, c’est rehausser, élever… voilà ce que l’hypnose apporte au RED, pour un outil encore +++ en créativité, liberté et efficacité!

Par l’Hypnose: l’hypnose que je pratique et enseigne est clairement centrée sur l’accompagné.e. Je suis simplement « pleinement présente » et équipée en outils à proposer, au fil de l’exploration du monde intérieur. L’hypnose, en REVAH, s’intègre naturellement: là se pose une transformation du lien, là une régression, là une conciliation de parties, là une mise entre parenthèses, là un nettoyage, là une récupération de ressources, là… mais sans « protocole » (et encore moins script) ni préméditation ni obligation, naturellement, quand ça se met en place tout seul, dans la position qui ouvre au changement. 

« The Horse Problem » by Claudia Fontes, the exhibition of Argentina at the Venice Art Biennale 2017

DES EXEMPLES?

Témoignages d’accompagné.e.s: « L’attracteur de Rössler« , « Te manger toi », « Nettoyage abyssal », « Une compagne », « Explorer ses mythes« , « Orange, vert et violet« , « Dans la gorge la confiance  » … et plein d’autres sur la page des témoignages.

POURQUOI LE REVAH?

• Intègre les outils hypnotiques de façon fluide

Le REVAH propose les outils hypnotiques sur mesure, de façon fluide et créative. En effet, sous-modalités, recadrage, régression, futurisation, ligne du temps, transformation de lien, nettoyage, recherche de ressources, modélisation, conciliation de parties, prescription de tâche, etc, peuvent être abordés spontanément ou avec une proposition ou avec une suggestion, dans la continuité du rêve.

• Privilégie l’univers de l’accompagné.e

Le REVAH privilégie l’univers intérieur de l’accompagné.e. La stratégie est alors synchro, avec des propositions de possibles « choses à faire » dans le paysage au fur et à mesure du voyage, plutôt que d’envisager un protocole après la DO et d’y emmener l’accompagné.e. Autonomie et consentement. Mais aussi inclusion car les représentations et les transformations sont totalement singulières, sans le moule des protocoles.

• Exalte, passionne, empuissance

Le REVAH est exaltant pour l’accompagné.e, qui « ouvre un pan de réel caché » et se découvre peu à peu, au cours de ses voyages. L’aspect thérapeutique est entrainé par le côté ludique, exploratoire, passionnant et par le fait d’utiliser les outils du rêve pour d’autres domaines que la thérapie (sport, art, sexualité…). C’est un booster de révélations et de créativité.

• Transforme

Enfin, je suis étonnée de l’efficacité et de la profondeur de l’impact du rêve éveillé sur mes client.e.s, même si le rêve était d’apparence tranquille. Grâce aux métaphores filées et allégories, les changements s’opèrent sans devoir entrer dans des souvenirs difficiles à traverser. Je reçois de nombreux messages pour m’expliquer à quel point telle représentation continue à agir et à quel point la rencontrer a changé la vie. Voici le dernier reçu à l’écriture de cet article: »Re-bonjour je voudrais te remercier pour cette séance. Je pense que le dieu de la mer était C. et j’ai enfin pu faire ce que j’ai toujours rêvé de faire avec lui: jouer, danser! Sans sexualité. Comme un père. Ça me libère et retourne tout. Quelle puissance! Quelle émotion! ».

En conclusion…

J’ai la croyance que la créativité de l’hypno dans ses outils et dans le rapport donne de la souplesse, de la vie, du jeu à son accompagnement, tout en privilégiant la liberté, le consentement et l’autonomie de l’accompagné.e, qui se trouve invité.e iel aussi à inventer ses propres outils d’émancipation et de création de son existence.

Oumm Laarayes 2015 ©Zied ben Romdhane

Témoignages de Stagiaires

« Avec son sérieux et sa folie, Marie nous ouvre les portes du rêve qui permet d’avancer. »

En fait, le REVAH c’est juste un prétexte… tu devais appeler ton stage « l’hypnose créative»! Parce que c’est ça que l’on trouve dans ce weekend en plus de la technique du REVAH: la créativité, le jeu et l’autorisation d’être soi-même en accompagnant.

Plein d’autres textes sur la longue page de témoignages des stagiaires

LES SESSIONS

Stagiaires: 8 minimum, 20 maximum

Démo et questions par zoom (dates annoncées dans l’événement)

Infos et inscriptions: formation.marielisel@gmail.com

___

Niveau 1 en présentiel: 20h: 2h30 en visio (introduction, le jeudi 23 juin de 20h à 22h30) + 2 jours en présentiel (15h) + 2h30 en visio (supervision 1, au choix, entre septembre 2022 et juin 2023). 10 places à 400, puis 450 euros.

Supervisions de 2h30 en ligne, 30 euros. Une fois par trimestre de septembre à juin. Possible aussi en individuel: 1h15, 65 euros en visio. 

Rêve de groupe de 2h30 : en ligne, 30 euros. Une fois par trimestre de septembre à juin.

Pack de 3 (80e) ou de 5 (135) pour des sessions au choix (supervision, rêve de groupe, autre), valables durant une année (un possible par mois).

***

Le diplôme est délivré après la formation 1 et 2 (y compris la supervision de chaque).

LE PROGRAMME

Samedi (9h30-19h30)

9h: accueil

matin: introduction + le RED de Robert Desoille

aprem: le REVAH-rêve hypnotique de Marie Lisel

Dimanche (9h30-17h30)

Le REVAH

+++ 

Niveau 2 : approfondissement (cette formation peut être suivie plusieurs fois, son contenu est variable). A créer en 2023.

• demos ou séances et débriefing
• exercices pratiques, retours, questions
• cas particuliers, par exemple: comment proposer « le rêve dans le rêve » / et si ça bloque totalement / l’apprivoisement du monstre / faire apparaitre des dividus / gérer le temps / les dividu.e.s enseignant.e.s (coaching de dividu.e.s par d’autres plus expérimenté.e.s)…
• Initiation à l’un des outils d’augmentation différents, par exemple:

1. Chant spontané
2. Toucher l’accompagné.e (ou pas)
3. Etre en connexion profonde dans son propre corps et ressentir le corps à corps à distance (intuition corporelle)
4. Le jeu, l’humour, les ruptures de patterns
5. Pratiquer en nature (connexion avec les éléments)
6. L’espace transitionnel dans le REVAH: objets, sons, odeurs, matières
7. La prescription de tâche dans le REVAH
8. Le rituel d’impulsion
9. L’animal power de l’accompagnant.e
10. …

Alice Liddell by Lewis Carroll.

A FAIRE AVANT LE STAGE

A lire et explorer:

• Le RED de Robert Desoille
• Les techniques de rêve éveillé
• Sources sur les rêves
• Témoignages des stagiaires hypnos en REVAH
• Témoignages des accompagné.e.s en séance
• L’hypnose créative (ou la créativité de l’hypnologue au service de l’accompagné.e)
• Tous les outils (REVAH, hypnose, PNL, espace transitionnel, prescription de tâches, connexion avec la nature, mediation par le cheval, chant…)
• créer sa vie, son oeuvre, son monde
• la magie intérieure
• qui je suis
• …

A écouter: créations radiophoniques 

Attention: bOa s’écoute les paupières closes, avec un bon casque fermé ou avec des hauts-parleurs écartés l’un de l’autre et qui transmettent bien les basses, sinon vous manquez la moitié du travail sonore. Testez-le avec différentes intentions (une par écoute): une question personnelle à résoudre / l’endormissement / le voyage érotique / les sensations (de légèreté, de grésillement, etc) / l’amplification du visuel / l’analytique rationnel (en essayant de rester concentrée.e sur la technique, hé hé!)…

• bOa, création radiophonique, rêve éveillé dirigé directif, disponible en entier sur bandcamp à prix libre conscient
• Agogies, création radiophonique, séance d’hypnose avec régression, disponible en entier sur bandcamp à prix libre conscient
• Fantasmes, création radiodiophique à partir de récit de rêve éveillé fantasmatique libre, disponible en entier sur bandcamp à prix libre conscient

Images: © Dominique Goblet

Recherche personnelle:

Notez vos rêves éveillés (autohypnose) et vos rêves nocturnes dont vous avez un souvenir dans un « carnet de rêve ». Repérez ce qui facilite vos rêves, le souvenir de vos rêves, la lucidité de vos rêves, les éléments récurrents… sans analyser!

Listez vos ressources personnelles créatives à mêler au RED et à l’hypnose pour créer votre REVAH.

Revenez voir ici de temps en temps, je complèterai les infos ?

D’AUTRES DATES? D’AUTRES STAGES?

Cette formation a été proposée les 8-9 décembre 2018 (Brénaz), 13-14 avril 2019 (Marseille), 16-18 octobre 2020 (Nantes) et en deux sessions visio en 2021.

Vous avez une salle et minimum 10 stagiaires dans votre région? Hop, je me déplace!

Sinon: 3 niveaux 1 (2 jours, Lyon) et 3 niveaux 2 (1 jours, région parisienne) prévus par an. 1 session de 2h30 par mois (supervision, rêve de groupe, surprise par zoom).

Infos et inscriptions: formation.marielisel@gmail.com

Sourire.

Mouvement intuitif sous auto-hypnose

Dérouille ta joie!

(l’intro est la même pour les « Dérouille ta joie 1-2-3-4-5, passe-la si tu as lu les précédents).

***

Tu as juste envie de jouer dans le labo de l’augmentation du sourire ?

Tu dis souvent « ça va » mais ça pourrait aller mieux ?

Ces trucs et astuces sont aussi pour toi.

***

C’est compliqué de rester debout ?

Des vagues de morosité menacent de s’installer ?

Tu aimerais sortir du rouleau pour respirer ?

Pour retrouver des moments de douceur, de joie, de sérénité ?

Pour te remettre en route vers des projets qui te tiennent à coeur ?

Franchement ce n’est pas nécessairement confortable. 

Et ça a des effets limités (des éclaircies oui, le ciel azur et les filtres insta sans doute pas).

Mais ces astuces sont surtout pour toi.

***

Parce que ça vaut la peine.

De ressentir du calme, même un peu, 

De dormir, même un peu

De rire, même un peu

De sortir, même un peu…

Parce que ça (re)donne la croyance que les changements sont possibles pour aller vers un mieux.

***

Bien sûr, c’est parfois trop compliqué, seul.e. 

J’espère, si tu es dans ce cas, que tu auras l’énergie de te faire aider.

***

Choisis les astuces qui te plaisent et surtout sens-toi libre de les transformer, pour qu’elles deviennent tes paillettes magiques rien qu’à toi, à ta manière. 

Et si tu as envie d’en partager, écris-moi à lisellesil@gmail.com ou commente cet article. Avec plaisir!

J’ajoute que ces trucs et astuces ont plusieurs origines. Beaucoup viennent de ma propre expérience de résiliente, de chercheuse et d’hypno. D’autres ont été inventées par des personnes que j’accompagne en séance. D’autres sont glanées dans échanges de groupes FB (spéciale dédicace quand même à Senzo !). Je remercie au passage celleux qui reconnaitront leurs trucs dans la longue liste des « dérouille ta joie 1, 2, 3 ,4, 5, 6.

***

Dérouille ta joie 3, c’est parti!

Si tu as loupé les autres, c’est ici:

Le 1 (astuces 1, 2, 3)

• 1: Lister les petits trucs
• 2: mettre en route un projet doux
• 3: rêver les projets lointains

Le 2 (astuces 4, 5, 6)

• 4: garder le cap
• 5: s’offrir de l’auto-gratitude
• 6: virer les ancrages de mal-être

Et le 3 (astuces 7, 8, 9)

• 7: se positionner en super héroïne
• 8: se mettre en mouvement
• 9: s’énergiser à l’eau froide

Le 4 (astuces 10, 11, 12)

• 10: ranger les liens podcasts, séries, films doudou
• 11: intersections compatibles
• 12: laisser partir

Le 5: (astuces 13, 14, 15)

• Connaitre et doper une hormone du bien être
• Relire un livre d’enfance qui t’a fait du bien
• Tenir un journal d’auto-consentement

ASTUCE 7: SE POSITIONNER EN SUPER GAGNANT.E

Super héroïne

Debout, bien droite, les pieds écartés un peu plus que la largeur des épaules, les bras écartés vers le ciel en V de la victoire, je regarde au dessus de la ligne d’horizon, je souris et je respire profondément. Yeah !

Des études scientifiques (psychologue sociale, Amy Cuddy) prouvent que notre posture influence notre état d’esprit, lequel à son tour influencera nos réactions, émotions, façons d’envisager l’existence.

En me donnant l’élan de la joie, de la victoire, de la puissance, je parle à mon système (et à ceux des autres) avec son langage favori: celui du corps.

Outre le langage corporel, la posture puissante envoie au cerveau le signal de la victoire. Le cerveau passe donc la commande aux glandes de modifier les taux d’hormones (testostérone et cortisol) dans le sang, ce qui affecte positivement l’attitude de confiance, l’enthousiasme, les comportements, l’affirmation de soi et, par le fait même, le niveau de performance.

Go!

ASTUCE 8: SE METTRE EN MOUVEMENT

Se bouger

Je m’étire, je marche, je danse, je m’ébroue… pour sortir de ma torpeur et entrer dans un changement d’état par le mouvement (+ léger, – pesant, + libre, – douloureux…).

Et si je vais jusqu’à transpirer, c’est encore mieux.

Une méthode thérapeutique utilise le tremblement (la TRE: Tension Releasing Exercises / Exercices de Libération des Tensions), comme c’est aussi le cas dans certains chamanisme d’ailleurs. En m’en inspirant de loin, il m’arrive de trembler exprès avec une intention simple comme « évacuer la colère » ou « faire circuler l’énergie » ou « augmenter la joie ».

Quand c’est trop dur de démarrer, la douche tiède aide. Fringues prêtes – douche – balade ou yoga ou…

ASTUCE 9: S’ENERGISER A L’EAU FROIDE

La douche froide

Il paraît que la douche froide a de puissants effets antidépresseurs (perso, je n’ai pas essayé, je hais le froid, mais plusieurs proches et accompagné.e.s le font et adorent).

Conseil glané : douche tiède, puis à l’eau froide, bras droit puis bras gauche, jambe droite puis jambe gauche, puis laissez l’eau couler du visage à l’aine. Ne pas laisser l’eau couler sur le dessus de la tête, du dos ou du haut des cuisses.

Pendant ce temps, dire à haute voix un mantra positif…

« LES RECOINS CONCERT EN CHAMP HYPNOTIQUE »

composé par Marie Lisel et Jérôme Poret,

sera joué le 29/04 à 19h à Tarbès

Le Parvis, scène nationale Tarbes Pyrénées

Gratuit et uniquement sur réservation : centredart@parvis.net

Infos ici

Dérouille ta joie!

***

Tu as juste envie de jouer dans le labo de l’augmentation du sourire ?

Tu dis souvent « ça va » mais ça pourrait aller mieux ?

Ces trucs et astuces sont aussi pour toi.

***

C’est compliqué de rester debout ?

Des vagues de morosité menacent de s’installer ?

Tu aimerais sortir du rouleau pour respirer ?

Pour retrouver des moments de douceur, de joie, de sérénité ?

Pour te remettre en route vers des projets qui te tiennent à coeur ?

Franchement ce n’est pas nécessairement confortable. 

Et ça a des effets limités (des éclaircies oui, le ciel azur et les filtres insta sans doute pas).

Mais ces astuces sont surtout pour toi.

***

Parce que ça vaut la peine.

De ressentir du calme, même un peu, 

De dormir, même un peu

De rire, même un peu

De sortir, même un peu…

Parce que ça (re)donne la croyance que les changements sont possibles pour aller vers un mieux.

***

Bien sûr, c’est parfois trop compliqué, seul.e. 

J’espère, si tu es dans ce cas, que tu auras l’énergie de te faire aider.

***

Choisis les astuces qui te plaisent et surtout sens-toi libre de les transformer, pour qu’elles deviennent tes paillettes magiques rien qu’à toi, à ta manière. 

Et si tu as envie d’en partager, écris-moi à lisellesil@gmail.com ou commente cet article. Avec plaisir!

J’ajoute que ces trucs et astuces ont plusieurs origines. Beaucoup viennent de ma propre expérience de résiliente, de chercheuse et d’hypno. D’autres ont été inventées par des personnes que j’accompagne en séance. D’autres sont glanées dans échanges de groupes FB (spéciale dédicace quand même à Senzo !). Je remercie au passage celleux qui reconnaitront leurs trucs dans la longue liste des « dérouille ta joie 1, 2, 3 ,4, 5…

***

Dérouille ta joie 2, c’est parti!

Si tu as loupé les autres c’est ici:

Le 1 (astuces 1, 2, 3)

• 1: Lister les petits trucs
• 2: mettre en route un projet doux
• 3: rêver les projets lointains

Le 2 (astuces 4, 5, 6)

• 4: garder le cap
• 5: s’offrir de l’auto-gratitude
• 6: virer les ancrages de mal-être

Et le 3 (astuces 7, 8, 9)

• 7: se positionner en super héroïne
• 8: se mettre en mouvement
• 9: s’énergiser à l’eau froide

Le 4 (astuces 10, 11, 12)

• 10: ranger les liens podcasts, séries, films doudou
• 11: intersections compatibles
• 12: laisser partir

Le 5: (astuces 13, 14, 15)

• Connaitre et doper une hormone du bien être
• Relire un livre d’enfance qui t’a fait du bien
• Tenir un journal d’auto-consentement

ASTUCE 4: GARDER LE CAP

Je détermine ce vers quoi j’aimerais tendre. Comme le cap plus ou moins lointain à indiquer à mon gouvernail intérieur.

Par exemple: je reste debout et je traverse cette période d’incendies, je continue à avancer, je ne m’écroule pas, je reste droite, le regard vers le cap et je marche à un rythme juste par rapport à mon état sans me forcer à accélérer. J’en verrai la fin / je vais vers une remise en forme, vers une vie où je prendrai davantage soin de moi – mon corps, mes émotions, ma spiritualité – et des autres / je vais vers davantage d’équilibre, d’harmonie, je laisse sur le côté ce qui excite ma colère, cap vers le calme / je vais vers un changement qui prend du temps, pas à pas, j’y crois / je vais vers ma liberté financière, émotionnelle, je me dégage des emprises et me libère / …

Je le dessine, écris, décris dans un audio, sculpte, chante ou choisis un objet ou une image pour le représenter…. Et je garde cette trace à portée.

Je peux aussi le résumer en une phrase très courte ou en 2-3 mots-clés, je n’en garde que les consonnes et j’en fais un dessin avec les consonnes comme des traits à assembler.

Ou une série de photos que je prend avec mon portable qui symbolise ce vers quoi je tends et que je mets en fond d’écran de mon tel.

Ou un collage avec des bouts d’images découpées.

Ou autre… laisse ton imagination te guider.

Il est possible d’orienter son attention et son intention pour « garder le cap », même en cas de tempête, d’incendie, de tremblement de terre, de raz-de marée, de brouillard intense… (c’est pas mal d’avoir une métaphore précise).

Y penser, le décider, c’est déjà l’augmenter. Et l’augmenter, c’est lui donner de la place, de l’importance. Et lui donner de l’importance c’est en faire un support, un fil d’Ariane, un repère. Et avoir un repère…

Je garde le cap!

ASTUCE 5: S’OFFRIR DE L’AUTO-GRATITUDE

Une ou plusieurs fois par jour, je me remercie pour ce que j’ai réussi à accomplir, même si ce sont des petites victoires.

Gratitude, félicitations, encouragements à soi-même au quotidien boostent la confiance. Bravo et merci pour ce qui, en moi, a permis ces actes, paroles, réactions, pensées positives! Focus sur toutes les victoires.

C’est pas mal de le faire devant la glace, en parlant à son reflet à haute voix.

Ou de l’écrire dans un carnet de gratitude.

Ou de le partager avec les arbres…

ASTUCE 6: VIRER LES ANCRAGES DE MAL ETRE

Selon le même principe que les petites choses qui me font du bien, si je porte attention sur des contextes, des actions, des ambiances, des mots… qui me plombent, je peux les repérer… et les éviter au maximum. 

Ca ne veut pas dire qu’il n’y a pas un boulot en profondeur à aborder pour résoudre des problèmes. Ici, il s’agit d’un autre plan: comment éviter ce qui est associé à la tristesse, à la colère, au sentiment de solitude… pour ne pas appuyer gratuitement sur ces boutons.

En hypnose on parle d’ancrage. En français littéraire de Madeleine de Proust. On peut aussi penser à Pavlov… Une image, un son, une odeur, une sensation provoque une émotion, une réaction corporelle, un état, car associé à un événement du passé puissant ou à une répétition d’un événement ou d’une situation.

Des exemples: j’évite de relire les messages de mon ex / sortir les souvenirs d’un défunt de leur boite / écouter une musique associée à l’anniversaire d’une personne qui m’a fait du mal / …

Dans le même esprit, trier les images, objets, fringues… et donner ou jeter ou transformer peut permettre de couper les liens avec ce qui flotte encore comme parfum de trucs toxiques du passé.

L’hypnose est un outil de création inouï.

Ce parcours hypnotique nous emmène à la rencontre de trois arbres de l’Arboretum d’Harcourt, dans un glissement progressif de soi au végétal, par la voix et les mots de Marie Lisel et par les sons de François Dumeaux – musicien spécialisé en musique traditionnelle et en électroacoustique, qui vit et travaille en relation avec la nature.

Trois audios de 15 minutes, à écouter avec un bon casque fermé, tout près des arbres, pour des voyages tantôt enveloppants, tantôt déroutants, tantôt jaillissants, avec le hêtre tortillard, le tuya géant et le séquoia.

L’installation restera à l’Arboretum d’Harcourt après le festival.

Pour écouter les 3 audios, c’est sur la page du Festival (suis les liens)

Le Festival Les Anthroposcène du Tangram propose d’autres perceptions du monde, du 25 avril au 15 mai 2022.

Le parcours hypnotique sera inauguré le dimanche 6 mai

Il restera en place à l’Arboretum d’Harcourt après le festival.

Les renseignements sur sont sur le site du Tangram

Pour écouter François Dumeaux: acousmatique / électronique / paysage sonore /  improvisations modulaires . La présentation de son travail est sur son site web

Pour les créations hypnotiques de Marie Lisel, voir la page Hypnocréation :

créations radiophoniques, installations sonores hypnotiques, performances, collaborations avec d’autres créateur.isse.s et accompagnements de projets d’artistes en tant que coach hypnotique.

La fabrique du CORPOREVE, 
stage pour les professionnel.le.s des arts de la scène et pratiquant.e.s éclairé.e.s en danse.
Danse, BMC (Lisandre Casazza, Compagnie Nue), 
Hypnose et rêve éveillé (Marie Lisel), 
du 4 au 7 aout, à La Colle (arrivée par Aix ou Avignon pour le tgv), dans un chouette lieu au coeur de la nature.
Viens rêver?
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Tisser un pont entre la danse et l’hypnose : par leurs pratiques respectives, Marie Lisel et Lisandre Casazza allieront la danse et l’hypnose pour fabriquer de la matière à rêver. Proposer des partitions de jeux et d’explorations qui permettent d’explorer différents états de conscience et les danses qui en émergent. Imaginer des ponts entre entre l’intériorité et l’extériorité, entre l’état de veille et l’état de rêve… s’immiscer dans les « entres ». 
Nous nous ferons explorateurices de songes pour fabriquer des expériences individuelles et collectives : le rêve comme un espace de perception et de données sensorielles, comme un matériau de création de l’intime.
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LES INTERVENANT.E.S
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Marie Lisel est artiste et praticienne en hypnose éricksonienne (pratique artistique et thérapie). 
Ses recherches l’amènent à (faire) expérimenter la diversité des transes, le mouvement et le son spontané, la synesthésie, la fluidité du genre, la connexion animale, la relation à l’objet transitionnel, la création sous hypnose, le voyage onirique de transformation, le rituel.
En tant que thérapeute, elle travaille en individuel mais aussi en groupes, qu’elle emmène à la découverte de la connexion avec la nature (forêt, rivière, chevaux), en stages de 4 jours ou en apprentissages de techniques comme l’auto-hypnose ou le rêve éveillé (en présentiel ou en visio).
En tant qu’accompagnante de projets artistiques, elle participe aux recherches et créations d’artistes et metteureuses en scène/chorégraphes (Léa Drouet, Gaëtan Rusquet, Violaine Lochu…) ; intervient auprès de divers lieux (Wiels, KASK, Balsamine, Museum de Toulouse, biennale nemo, FRAC Lorraine, théâtre des Amandiers, Musée de l’Orangerie…) et en radio (rtbf, rts, France Culture). Elle partage aussi ses outils en écoles supérieures d’art.
En tant que créatrice, elle est l’autrice de créations sonores radiophoniques, d’installations sonores en musée, de performances participatives en FRAC ou en théâtres.
Ses collaborations artistiques sont autant du domaine de la co-création que de l’accompagnement technique hypnotique. 
Présentation: https://test.under-construction.work/a-propos/

Lisandre Casazza (iel) est danseureuse, chorégraphe et pédagogue du mouvement.
En 2009, Lisandre Casazza créé la Compagnie Nue. Son travail s’axe particulièrement sur le travail in-situ: iel cherche une écriture irréelle et instable, faite de fragments et d’impressions physiques et organiques, en lien avec un lieu.
Iel crée ainsi plusieurs pièces hors salles de spectacle: « Au bord de.. » projet photo-chorégraphique , « Je suis un pur produit de ce siècle », déambulatoire pour rues et vitrines, « 27.19.34 : Une Trilogie », en 2016 création performative in-situ pour le Musée de Valence, avec le musicien Mathias Forge, « GRAFF, IN-CHARGE et LOOP » avec la danseuse Pascale Gille, le spectacle jeune public «ENFANT» , les pièces courtes: “Fermer les yeux sur l’état du temps” avec l’autrice, performeuse-parleuse Claire Rengade pour le musée de Valence, puis “Faune” solo chorégraphique sur le rire et la transformation, pour le musée de Lodève. Iel s’engage également dans le dispositif Édition Spéciale #4 mis en place par le Centre National de la Danse de Pantin, qui traite des processus de création chorégraphique, de composition et de dramaturgie en danse. Les créations en cours sont: “Première Comparution”, duo slam et danse sur l’adolescence, pour avril 2022 et “Bleu sombre nuit (Binary : STOP NOW!)”, prévu pour 2023-24.
Elle se forme aux pratiques somatiques avec Anne Expert. Iel pratique également le yoga Iyengar, le Yin yoga, le yoga Nidra, le shiatsu et le Tarot.
Iel a mis en place un groupe auto-géré de self défense féministe dans la Drôme (26) et performe également en tant que Drag King, sous le nom d’Hector Strange.
www.cienue.fr

LES INFORMATIONS PRATIQUES
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Jours: du jeudi 4 au 7 dimanche août 2022 (possibilité d’arriver le 3 août en fin de journée )
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Lieu: chez le Begat Theater -La Colle – 04800 Gréoux-les-Bains – France
(Entre Manosque et Gréoux les Bains (04)-1000 m2 en pleine nature -à 45 minutes d’Aix-en-Provence
-à 1h15 de Marseille)
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Hébergement: tou.te.s les stagiaires sont hégergé.e.s sur place,
en caravane, en chambre partagée, tente possible également
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Repas: petits déjeuners et repas de midi en gestion libre (premiers commerces à 10 minutes en voiture) et repas du soir en gestion collective. Nous nous chargeons de mettre à disposition, sur place, des produits de base.
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Tarifs: 250 euros si inscription avant le 29 juin et 300 euros à partir du 1er juillet
+hébergement: 18 à 20 euros par nuit (selon le nombre de stagiaires)
+participation à la nourriture en commun : 20 euros + produits frais à amener de votre côté.
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FERMETURE DES INSCRIPTIONS: le 15 juillet à minuit.

Pour valider votre inscription, veuillez verser des arrhes d’un montant de 100 euros (aucun remboursement possible après le 1er juillet) via le lien:
https://www.helloasso.com/associations/association-nue/evenements/corps-de-reves

Plus de renseignements: asso.nue@gmail.com – 06 18 21 92 51
https://www.cienue.fr/-propos2?fbclid=IwAR01M410d9gEwRBtqMxqx_DfqPS0JLY5ygcJTXcCsPKmfBOxEATKhsYrdfc

Dérouille ta joie!

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Tu as juste envie de jouer dans le labo de l’augmentation du sourire ?

Tu dis souvent « ça va » mais ça pourrait aller mieux ?

Ces trucs et astuces sont aussi pour toi.

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C’est compliqué de rester debout ?

Des vagues de morosité menacent de s’installer ?

Tu aimerais sortir du rouleau pour respirer ?

Pour retrouver des moments de douceur, de joie, de sérénité ?

Pour te remettre en route vers des projets qui te tiennent à coeur ?

Franchement ce n’est pas nécessairement confortable. 

Et ça a des effets limités (des éclaircies oui, le ciel azur et les filtres insta sans doute pas).

Mais ces astuces sont surtout pour toi.

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Parce que ça vaut la peine.

De ressentir du calme, même un peu, 

De dormir, même un peu

De rire, même un peu

De sortir, même un peu…

Parce que ça (re)donne la croyance que les changements sont possibles pour aller vers un mieux.

***

Bien sûr, c’est parfois trop compliqué, seul.e. 

J’espère, si tu es dans ce cas, que tu auras l’énergie de te faire aider.

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Choisis les astuces qui te plaisent et surtout sens-toi libre de les transformer, pour qu’elles deviennent tes paillettes magiques rien qu’à toi, à ta manière. 

Et si tu as envie d’en partager, écris-moi à lisellesil@gmail.com ou commente cet article. Avec plaisir!

J’ajoute que ces trucs et astuces ont plusieurs origines. Beaucoup viennent de ma propre expérience de résiliente, de chercheuse et d’hypno. D’autres ont été inventées par des personnes que j’accompagne en séance. D’autres sont glanées dans échanges de groupes FB (spéciale dédicace quand même à Senzo !). Je remercie au passage celleux qui reconnaitront leurs trucs dans la longue liste des « dérouille ta joie » 1, 2, 3, 4, 5, …

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Bon, on se lance (les deux dés) ?

Dérouille ta joie 1, c’est parti!

Et si tu as loupé les autres, c’est ici:

Le 1 (astuces 1, 2, 3)

• 1: Lister les petits trucs
• 2: mettre en route un projet doux
• 3: rêver les projets lointains

Le 2 (astuces 4, 5, 6)

• 4: garder le cap
• 5: s’offrir de l’auto-gratitude
• 6: virer les ancrages de mal-être

Et le 3 (astuces 7, 8, 9)

• 7: se positionner en super héroïne
• 8: se mettre en mouvement
• 9: s’énergiser à l’eau froide

Le 4 (astuces 10, 11, 12)

• 10: ranger les liens podcasts, séries, films doudou
• 11: intersections compatibles
• 12: laisser partir

Le 5: (astuces 13, 14, 15)

• Connaitre et doper une hormone du bien être
• Relire un livre d’enfance qui t’a fait du bien
• Tenir un journal d’auto-consentement

ASTUCE 1: LISTER DES PETITS TRUCS QUI FONT DU BIEN

Je liste 65 trucs et astuces (on va jouer au dés, chiffres juxtaposés, donc le 1 est vide) qui me font du bien et qui ne demandent pas de déployer une organisation de dingue pour y accéder. Quand ça ne va pas – ou plusieurs fois par jour en période difficile, je jette deux dés jusqu’à ce que leurs chiffres correspondent à un « ah oui, ça ! », puis je mets en pratique le truc sans attendre d’en avoir envie. Car il s’agit de se booster.

En fait, avec ou sans dés, il s’agit de tricher avec son cerveau embrumé: si le chiffre qui sort me fait dire « oh zut! j’aurais préféré celui-là », je prends celui que j’aurais préféré. Les dés ne sont qu’un prétexte. Et mon truc préféré, c’est le Vogelpik (laisser le hasard faire), je ferme les yeux et je laisse mon doigt se poser sur la liste et je recommence jusqu’à ce que je me dise « oui! ». Bref, du faux hasard pour sentir un vrai désir. Idem avec le pile ou face quand il y a un choix binaire à faire. Si c’est pile c’est A et si c’est face c’est B. Je ne parviens pas à choisir… donc je lance la pièce et attends pour regarder le résultat. Je me surprends alors à encourager pile… donc je sais! Et je me fous de la face ou de la pile qui sort. Ce qui compte, c’est mon désir.

Quelques unes de mes bulles à paillettes:

1. / (car deux dés font 2 au minimum)

2. écouter Miss Kittin ou Gudrun Gut ou… (choix de musiques qui donnent la pêche)

3. enlacer un arbre (celui auquel je pense, pas si loin)

4. lire une BD

5. éplucher une orange très attentivement, la sentir, et la manger en ressentant ses explosions de gouts et d’odeurs (selon la saison : orange, myrilles, fraises, …)

6. m’enrouler dans un plaid super doux

7. me caler sous ma couverture lestée

8. appeler A ou D et lui dire que j’ai besoin de rigoler

9. plonger dans un bain (un.e pote a une baignoire j’ai sa clé)

10. mettre de l’huile de truffe sur mes œufs au plat

11. regarder plusieurs épisodes d’une série à la suite sans bouger

12. eau bouillante sur gingembre frais et citron (beaucoup des deux)

13. cueillir des plantes et les faire sécher

14. chanter dehors 

15. sentir l’odeur de l’herbe coupée, de la terre après la pluie, des arbustes en fleur

16. parler aux corneilles et les voir se foutre de ma pomme d’humaine

17. essence de mandarine sur les poignets

18. respirer avec un.e amimoure, ne bouger qu’avec le mouvement des poumons, synchronisé.e.s

19. diner cocoon avec une seule personne calme que je connais assez bien (et qui ne fait pas de small talk, donc)

20. regarder crépiter les flammes (à la campagne, pas chez moi)

21. fourrer mon nez dans l’odeur d’un cheval (à la campagne, pas chez moi)

22. m’équiper en livres et en fonction de la température (mieux vaut trop) et installer mon hamac dans un coin pour 3-4h

23. chocolat noir

24. faire une super découverte chez Emmaus (déjà y passer c’est pétillant, souvent)

25. aller chez un.e amie.e qui s’occupe de tout et me fait à manger, m’enrouler dans un plaid et ronronner

26. marcher des heures, des heures et des heures (surtout au vert mais pas que)

27. échanger intellectuellement et émotionnellement et spirituellement à propos d’un sujet qui m’est cher avec une personne qui connaît bien ce sujet, sous un autre angle que moi

28. raconter mon rêve à quelqu’un qui ne dit rien

29. me faire masser par le/la champion.ne du massage

30. aller au sauna

31. relire « Jonathan Livingstone le Goéland »

32. jouer corporellement (pas un jeu de table ou de tête, un jeu de chats!)

33. marcher pieds nus dehors

34. m’auto-masser les pieds

35. faire tourner une boule à facette quand il y a du soleil

36. danser en journée (les afters queerfriendly 11-17h ou les afterworks techno)

37. me joindre à une jam de danse contact ou à un cours d’impro contempo

38. faire un selfie et y mettre des effets (et l’envoyer en MP, pour d’autres ce serait sur un groupe safe ou ailleurs)

39. regarder les videos de chats et de chiens sur insta 

40. récupérer une bouture (que je demande) et la planter

41. marcher sous la pluie tiède (la condition pour moi est de ne pas avoir froid)

42. souffler sur le « parachute » d’un pissenlit

43. rencontrer un.e chat.te inconnu.e dehors et s’apprivoiser

44. aller spécialement chez un.e ami.e pour caresser un.e ami.e chat.te qui vit là aussi

45. mettre mes pieds en l’air et ma tête en bas dans mon hamac en filet et balancer à l’envers

46. aller dans un endroit impressionnant et calmant (une église même sans être croyante, le bout de l’île de la cité, …)

47. me promener dans un parc ou au bois en solitaire

48. prendre des photos de reflets dans l’eau

49. trier mes livres, fringues, en choisir 5-10 à donner

50. aller voir une expo

51. mettre ma main dans la mousse des bois et fermer les yeux

52. visiter un cabinet de curiosité ou une boutique étrange

53. les ronronnements en ligne de catpurr

54. chanter/crier sous l’eau (en nageant en apnée)

55. …

…

ASTUCE 2: METTRE EN ROUTE UN PROJET DOUX

Je liste 11 projets doux et joyeux (le dé revient, on additionne les chiffre cette fois, donc 2 minimum) que j’aimerais mettre en place et qui me demanderaient un peu d’organisation sans que ça me semble insurmontable. Je les joue au dé jusqu’à ce que je sois content.e du chiffre. Je liste les étapes pour y arriver et commence la première (écrire à un.e ami.e, regarder un site web…), je note la seconde étape à faire le lendemain. Ect… une étape par jour.

Je laisse cette liste évoluer. 

Des exemples :

1. / (car 2 dés de 1 = 2)

2. rendre visite à des amis en montagne (trouver un moment ok pour toustes, booker un train)

3. faire une session de caisson en isolation sensorielle (horaire, vérifier les finances et réserver)

4. emprunter un toutou (remplir un dossier)

5. me faire couper les cheveux (dégager l’agenda, prendre rdv)

6. prendre des cours réguliers d’acro-yoga ou de yoga volant 

7. créer un planétarium géant

8. enregistrer une chanson

9. organiser un rituel de groupe au bois

10. voir, écouter, sentir la mer (agenda, choix de la plage, train, compagnie ou seule)

11 ….

ASTUCE 3: REVER LES PROJETS LOINTAINS

Je liste des projets qui font du bien, dont l’idée me ravit, que j’aimerais accomplir plus tard avec d’autres personnes ou seul.e.

J’en choisis un (au dés ou autrement) et j’en parle à une personne qui peut entendre ce que j’ai envie de créer, sans autre but que d’en parler et d’être écoutée.